2016年 02月 03日
水曜シャッス練 |
今日は水曜練です
疲れてるのか起きられません
一服盛りたいくらいダルいけどクズ人間になりたくないのでそんな事せず出発です
亀基地に行くと自然君、KB木さん、ノリスケ、O沼さんと寒い中やる気満々です
何する〜と皆んなに相談です
KB木さんはクライマーなので山行きますか〜?と聞いてみたけど凍ってるとマズいのでペース10周回&フリー大回り2周
一周目だけ僕が11分後半でペース作ります
二周目からローテです
途中からドンドン風が強くなり周回タイム上がらず大変です
5〜6周回でO沼さんが離れます
後半は海苔子はツキイチになるけど頑張ってます
ローテは男性陣だけで回り始めペースが上がります
段々ローテが崩れ埋めてると自然君と二人になります
10周目の二段坂で自然君がアタックです
フリー前からやる気満々です
一緒に合わせます
下りや横風は僕が牽いて民家からワンワンとローテ
で、大回り2周に入りフリーです
急坂の直前で自然君がアタックしてきます
僕も同時くらいにアタック…30秒750wちょい…
そこからは抜けれて一人
なのでダレない様に頑張ります
二回目の急坂も一人だけどアタックの練習
かなり頑張っても心拍が160台です
なのにキツいです…
最後のゴール地点でスプリント練習 やっと心拍170台まで上がります
1008w 辛すぎる…ヘロヘロでした
コンディションが落ちてますが頑張れて走り切れて良かったです
その後はKB木さんと自然君と色々低速練しておしまいです
来月は開幕なので2月はもうすこしペース上げて練習するぞ〜
でも仕事の資料作りがあるのでブログは暫くお休み〜
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by samezaru
| 2016-02-03 22:00
| 練習