2018年 01月 19日
ダイエット19日目 |
今日100キロ走れば12月20日から3000キロ達成
なのでまずはローラーからいつのも1時間で60キロ走る
最初は意外とキツかったけど(ケツの痛みが)最近は楽チンだ
ケツの皮が厚くなったのだろうか
夜練は外…アオ君ちの近くまで行くけど暗すぎるので戻る
5分走3本を時より織り交ぜる
L3程度
高回転も何度かする
180回転程度
片足ペダリングや手放し下ハンポジで走ったり色々
モガキも何本か
1100程度
最後はいつものとこで力入れてやってみる 1247
意外と出たので1300出るかな?ともう一本 1294で6w足りず
そんな感じであとはテキトーに走って今日も100キロ以上
12月20日~1月19日の今日までで3000キロ以上走れた
3000キロと言っても三本ローラーが意外に多いので実際の距離はもっと少ない
チーム練行くのに自走じゃない時もあるので予定よりも少ないし…それでもミトコンドリアは増えたかなw
疲労取ったら追い込み練でもしよ~かなぁ~
さて、固定ローラーの出番かな
by samezaru
| 2018-01-19 23:34
| 練習