2017年 06月 05日
練習126日目 |
昨日の牽き練とインターバル練が効いてて脚が乳酸溜まって固い感じ
インターバル練の疲れだな
20分走やってみる
と言っても力は掛かりそうにないので出来そうな出力で
橋まではクルクル回して走るが明らかに脚が回らない(最近そんな日が多い)
さて、20分走…とにかくエアロポジションを意識して走る
やや前からの横風なので意識し易い
入りは全く力が入らずケイデンスも鈍い 180wくらい
しばらく200wも出ない
徐々に上げて脚が動き始めて最後の3分は280~300辺りをウロウロ
結局トータルでは240
20分過ぎてから最後モガキ1247
モガキは掛かる
20分走は300wがアッサリ出来る時と(アッサリと言っても相当キツいけど)230とか240とかでも充分キツい時がある
今日は充分キツかった日
低い姿勢を維持出来たし、
いっかな
那須の登りは230でも20分走れなかったし
体調によって随分違うものだ
アラサイを一度降りて公園に向かう坂で下ハンダンシング
30秒で760
やっぱりモガキは少し掛かりそう
なので下り坂を一気にスピード付けて平地に入ってモガクと1303
帰りのいつもの場所でモガキ
タイム計って力いっぱいやってみる
最大1340で14秒1100出てたのでモガキは掛かるという今日の不思議
腕とかの上半身筋トレの筋肉痛が無いからなのかな
モガキで出力高いとフレームがしなるのが良く分かる
レースでそのくらいのスプリントがしてみたいもんたよしのり
by samezaru
| 2017-06-05 21:08
| 練習