2017年 04月 05日
練習78日目 |
水曜練です
今日の参加はK太郎、しおりちゃん、信成君、トシちゃん、親分、海苔子、F田さん、パイパイさん
今日は何する〜から始まります
トシちゃんやF田さんいるので登り練と思ったけど何故か亀グルになった
ガンちゃん聞いたら怒るなw
こわっ!
でも山行きたい人もいるので白石には行く予定…でも誰も白石と言ってなかったけどw
(トシちゃん時間切れで行けず…すみません)
とりあえずペース5周してからフリー5周だ
親分にローテ飛ばしていいよと言ったらローテをスピード出してぶっと飛ばすと勘違いしてて面白かった
さて、フリー…信成君とインターバルの約束してたので頑張るマン
下りで軽めにアタックからの次の坂はK太郎がアタック
インターバル掛かってもタイム落とさない様に途中で二回程ラップタイムを見る
パイパイさんがペース走から動きが微妙だったので分断出来たら一緒に走る
F田さんとK太郎の二人逃げが決まる
パイパイさんは先輩だけど僭越ながら練習の為色々言わせてもらい追うローテ
信成君にも手伝ってもらったけどなかなか上手くいかなかったし伝わらない
ほとんど信成君と二人で廻す事になったけどパイパイさんのドカンにやられ信成君が離れてしまう
ドカンの後にパイパイさんも脱落という…なんとも言えない感じで自分一人
先に行く事を伝えて追う
途中で車で阻まれ前の二人から離れてしまう
そこから1分弱くらいはチョー全力
前の二人は何故かゆっくりになってたのでなんとか合体(待ってたのね)
もうゴールなので一人釣れる様にペース崩して走ろうと思ったけどまだ一周あった^^;
ブリッジで脚ないけど頑張ってローテ廻してなんとかタイムを落とさない様に走る
もう一回同じとこで二人になろうと思ったけどこの周のローテは速いし脚も無し
F田さんがスプリント坂でグイーンと牽いてくれたけど今日はスプリントはやめておいた
走り方について色々話したけど自分の場合は一人で走る、もしくは牽き続けてアタック無しが良いみたいだ
これからの亀グルはそうしよう
信成君ご希望のインターバルはお山でやろう
と思いつつも白石行ったら力入れる気にならずダラダラ走ってしまった
とにかく明日から独走力の練習だぞ
でも日曜からのTSSが酷い事になってるので明日は休みたい気分
by samezaru
| 2017-04-05 23:41
| 練習