2017年 04月 04日
練習77日目 |
睡眠が少なめだけど今朝の体調はまぁまぁっぽい
安静時平均心拍も低めの41
一番低いと37
出発してすぐにいつもの朝イチモガキ
1146
調子良さげ
吉基地までまたノンビリ走る
吉基地でコーヒータイム
至福の時間なのだ
さて、何しようかな?
今日は回転系練習に終始する
パワーよりケイデンス 心拍無視
いつものとこでインナー高回転10分走
110、120、130、と上げていきゴールが見えたら150、160、170と回転上げる
お尻跳ねない様に…体幹で押さえられてる感あり上出来
次は新しい広い道
インナー 17とか18くらいかな
下ハンダンシング高回転でシッティングに移行してから高回転維持
20秒〜25秒くらい
1回目は180回転まで
三本繰り返してケイデンスが200以上まで上がった
で、もう二本
帰り道もインナーに入れてクルクル110回転くらい
脚がよく廻ってきたので短い坂でアウターに入れてモガキ
1303 二本目1306
いい感じなので最後のいつものところでモガキ1338
仕事前にシャワー浴びてたら腹筋が攣って悶絶
腹筋の痙攣はマジやばい
日曜、月曜、火曜でTSS稼いだので明日はどーしよー
天気も良さそうだし花見もしたいけど…皆んなは練習したいだろうな
よし、自走で頑張るぞ!
んで、夜にチョー久々に高校の野球部寮にいた同期から着信
懐かしく色々話をした
髪の毛も少なくなって腹も出てるそうだ
会社を立ち上げて今や社長さんらしい
昔からエロファイターだったからなー
未だに練習の夢を見てうなされるらしいw
同じだよーと笑えたww
あの頃のツライ事思い出すと何でも我慢出来るなぁ〜と二人で話してたら何故かお互い泣いてた(爆)
思い出したら恐ろしくなったのかも
:(;゙゚'ω゚'): 震えるぜ
by samezaru
| 2017-04-04 23:28
| 練習