2016年 10月 09日
土曜ですよねー |
朝起きるとドンヨリ雲
外に出ると小雨…雨雲レーダーを見たらもっと降りそ〜 しかも寒い
海苔子と出発です
こういう時の川沿いは結構降ってくる場合が多いです
吉基地まで行ってみてドンドン降ってくるなら帰る予定
吉基地で誰か来るかちょっと待ちます
メタクソ団は誰もいないです
海苔子は流して走りたいと言うのでそんな感じ
途中トイレ寄ったりしてサイクリング
霧雨っぽいのが降ってます
もう帰ろっか〜って感じです
その前にニャンコ坂を一本だけ
40秒〜45秒で走り抜けると700w以上が出る坂です
一年ぶりにやってみます
今回は途中にニャンコが二匹いたのでペダル緩めても42秒でクリア
余力があったので力がついてるかな
帰りはアラサイに少し入って片手ダンシングの練習したりして走ります
花火大会の用意で人が大勢います
危ないので全然違う道で帰りました
練習って感じではなかったなー
多少練習っぽい事しようと昼練です
雨が出発直前に止んだzo
自転車汚れちゃうけどGO
今朝も距離走ってないのでテキトーに距離だけ稼ぎます
26分半225wクルクル系
3分半はギア掛けて300w
で合計30分走
その後は田んぼ道に入ってしまいダラダラ…
帰りにインターバル
20ー40を6本 結構全力
もう1セットやろうと思ったけど疲れちった
朝はサイクリングだったけどTSSも156、距離も77キロ 意外とはしれた
by samezaru
| 2016-10-09 07:56
| 練習