2015年 12月 05日
土曜シャッス朝練 |
昨日の夜にアル中部長から朝練行けないよーと連絡が入りました
また部下の尻拭いに出勤かぁ〜かわいそうに…と思ったら映画撮影とは驚きです
俳優気取りですね
俳優と言っても色々あるわけで…
きっと汁男優ですね
相変わらずポコ◯ンネタには事欠かない様ですな
さて、朝練ですが海苔子も仕事なので今日は一人です
川沿いに行くとスゲーサミィィィ〜
気温見ると−2.3
走ってるうちにドンドン寒くなる気がして吉基地で気温見ると−2.7
いよいよ冬も本番かぁ〜
汁部長も本番かぁ〜?
まだ風は無いので我慢する寒さじゃないけど手足は冷たくて感覚無いです
汁部長のポコ◯ンの感覚があるか心配ですな
クルクルで115回転から120回転の間で8分 心拍は150超えてからが全然上がらね〜 寒いからかな?
汁部長もこんな寒さで全裸撮影とは朝練のツラさどこじゃないですね
最後はグルグル回転上げ無理矢理に心拍160まで
左岸に渡り徐々にスピード出して心拍170を目指します
が、2分半くらいのところでサイクリングしてる集団が横に広がって走ってるのでスピードダウン
後ろ通らせてもらいグダグダになりながらUターン
まぁ心拍は上がらないです
仕方無いので2分走出来る直線に向います 450wを目安に…
走ってるとさっきの軍団が今度は道幅いっぱいで止まってるし(-。-;
1分45秒でおしまいです
まぁ170まで上がったからいっか…
続いて田んぼ道で…
インナーモガキを繰り返します 17か18辺りかな?
短い距離だしギアが軽いので1000〜1100wくらいを目安に繰り返します
身体も暖まってきたので全力インナーモガキ 1200wジャスト
朝からモガキばかりやってたから軽いギアでもケツがパンパンです
汁部長は朝から下半身がパンパンだな
そうそう、買う自転車がほぼ決まってきた^_^
by samezaru
| 2015-12-05 20:36
| 練習