2015年 12月 04日
金曜シャッス二部練 |
今日は金曜なので海苔子も朝練です
12月に入って気温は随分下がりましたがまだまだ大丈夫です
20分クルクルから
115回転縛り スピード乗ったらギア掛けてって回転維持
途中でガード下走ったりするのでケイデンス落ちるけどその他はなるべく頑張るマン
海苔子は今日全然脚が廻らないらしい
心拍キツそうなので無理しないで離れてもらいます
途中で後ろに着いてる気がするので海苔子だと思ったら知らない人
グイーンと抜かれて離されたけど自分はそのまま維持
すると2分くらいでスピード落ちてきたのでご挨拶して抜いてみます
ツキイチしてる様です
10分くらいそのまま
次のガードくぐってモガキまーす
と、伝えてからオリャ!1190w
公園のトコで速いですねーとか言われてチョット嬉しw
やっぱり海苔子は今日はダメそうなのでいつもと違う道行ってモガキを何本かするだけです
1100後半から1200はコンスタントに出るのでいつものドンブリで全力モガキ
最後スピード乗るトコでケイデンス落ちたので失敗 1288w
まあ冬だし…
で、仕事終わってすぐ夜練です
寒いけどやはり今年は気温が高い
少し走ってサドルを1.5㎜くらい上げます
ちょっとスピード出してコーナー曲がったりして確認してみます
次は八の字をスピード出してグルグルグルグル暫くやります
真っ暗なとこで何してだろw
感じは悪く無いので暫くこの位置で走ろう
で、夜もやっぱりモガキです
回転付けたり重いギアでやったり腕使い方や腰の位置など色々変えてやってみます
最後に1300後半から1400狙いで全力でモガキ
1318w…orz
最後にフレームがビョンとしないと1400くらいは出ない様です
ペダルの感じも慣れてきたのでまたやってみよう
今日もナンダカンダで結構走りました
by samezaru
| 2015-12-04 22:33
| 練習