2015年 12月 02日
水曜シャッス練 |
今日は水曜練です
登り系です 同じ道を折り返して帰ってくるコース
メンバーはK太郎、4オリちゃん、O沼さん、海苔子、自分の5名です
保育所に子供送ってから来たテッちゃんも参加
ゆっくり走ろうと思ったけどK太郎の練習相手の男性陣がいないので頑張るマン!
でも女子三人もメチャ速いので実際は呑気に走る訳にはいかない
最初の峠は12分315w
まだ買ったばかりのパワーメーターの数値が安定しないので正確か微妙です
今はガンガンギア掛ける感じじゃないので基本クルクルで…と言っても大変だったぁ 汗ビシャビシャ
でも少しだけど体重落ちたからかグイグイしないで走れます
次はO沼さんとお喋りしながら登りトラックの話に興味深々です
やりたいけど新しい自転車欲しいのでトラック用まで買うのに気が引けます
次の峠からまでは長くて緩い坂アプローチがあり皆んなで良いペースで登り口まで突っ込みます
それにしても女子三人はスゲーな〜
峠に入りまたK太郎と登ります
出力見ながら走ります
280wに最後ピッタリに帳尻合わせで…
いやー疲れたぞぉ〜 K太郎にヒラヒラついてるだけでもう充分ですね
でもあっと言う間に着いた感じでした
そこからご飯食べてテッちゃんと合流です
行きを逆走コースです 急坂ですね
K太郎、テッちゃんと走りますが二人共速いので頑張るマン!
テッちゃんも怪我を感じさせないです
下りも前よりぜーんぜん上手く走ってます
今度技術練習したら更に上手くなっちゃいますね
最後の峠で12%〜13%以上が続く最終局面でK太郎に離されます
その辺の斜度になると急に余裕が無くなります
まぁいつも登りは余裕無いですがw
でも体重少し減っただけで登りでの脚の回りが全然違います
少し減ったから当面はマイナス3.5キロで目標で良いかな?
出来れば欲張ってあと6キロ!
秋までに絞るだけ絞りたーい
体重減ってもモガキや平地出力が落ちない感覚が掴めてきたのでマジでダイエット頑張るぞ!
アレ飲まなくチャw
帰りも皆んなでぶっ飛ばして楽しかったです
そうそう、それでですね
もう12月なので今年も終わる訳です
来年は親分も復帰出来るかもなのです ウキウキ🎶
最初はかな〜りゆっくりからだけど一緒にリハビリ走行するの楽しみだなぁ〜
と、テッちゃんと話しながら帰りました
by samezaru
| 2015-12-02 20:35
| 練習