2015年 11月 03日
火曜シャッス練 |
今日はK太郎の最後の調整で千葉練です
自分は相変わらずの地脚作り練です
K太郎は付き合ってくれて申し訳ないと言ってますが自分に必要なのはとにかく地脚作りです
特に登坂力が無いので水や日の練習で亀グルしない時は峠や坂です
自分なりにですがスピード出して走ります
K太郎から最初の峠は目標タイムで走りたいと…あ〜しんどそー
で、最初の入りの5分は僕が牽いて
、目標タイムに届くかなーというペース
で、K太郎が出てきてそのうちローテ…
最後の急なトコの前まで牽く気でいたけど遅いので前出てもらいますw
K太郎は目標タイムに届いた感じです
朝イチぼぼアップ無しみたいなもんで全力だとキツイ過ぎです
心臓止まるトコだったww
なので僕はゴール見えたらインナーに落として流します
来季の目標は14分台だなー
そのまま色んなコースに行きますがペースが速くなってきます
出来るだけ平地は牽く様にしますがK太郎も出て来ます
特に二つのポッコリ山を越えたアップダウンはゴールが分からず心折れかけw
K太郎から切れる寸前で踏み止まりました
キツすぎてオシッコ漏らすトコだったw
その後も頑張りマッスルで走りお昼ご飯♪
牛タンも美味しかったですが懐かしい音楽も聴けて良いお店でした
音楽は隣の家からだけどw
そこからはもうひと踏ん張りです
出力計無いのでタイムと距離とスピードを見ながら感覚で…
途中から道分かるトコだし…30キロくらい全部牽いてみます
いつものアップダウンは16分台で走りたいので頑張るマン
アップのトコは一気に回転させて登りインターバルになる様に…ダウンはギア掛けてコーナーでもスピード落とさ無い様に
最後の直線でK太郎が前で発射台になってくれたのでモガキ入れてで16分台で走れたかな?
向かい風で全然進まなくて限界でした
海苔子も4オリちゃんもほぼ最後の方までピッタリ居るんだから凄っ!
最終4キロの登りはK太郎に牽いてもらいます
軽いギアでクルクルですがアプローチから脚がピクピク攣りそうです
残り1キロより少し手前からK太郎から徐々に遅れ完全脚が止まりました
海苔子にも抜かれ最後の500メートルは下ハンでダンシングしながら蛇行ですww
もうヘロヘロでした
最後の最後のモガキポイントは4オリちゃんとモガキまして本日終了〜
ガーミン見たら140キロ走って2100近くでした
日曜はK太郎の長丁場のレースです
機材や落車などのトラブル無ければ完走は余裕でしょう
良い流れで走れれば相当良い順位に入ってもおかしくないなー
でもレースは何があるか分からないので怪我だけ気を付けて頑張ってきてほしいです
明日は相当ユックリはしろー
by samezaru
| 2015-11-03 21:53
| 練習