2015年 10月 21日
水曜シャッス練 |
今日は沖縄対策練です
出ないけどw
K太郎と2ヘイさんが出るのでお付き合いです
もちろん自分の練習でもあります
長い距離をしっかり走り切ればスタミナがつきます
そしてスピードを最後までなるべく維持したいです
ラップスピードをチェックしながら走ります
距離は215キロ以上で獲得は3000です
女子部二人も参加です
ツキイチで走ってもらいます
離れてしまったらある程度のポイントまで走ってから待つ感じです
さて、走り始めます
走って5分で…(-。-;…脚が痛い…だるい…動かない…
ヤバい…非常にヤバい
連日の高強度だったので昨日は回復日にしましたが中一日では余計動かない感じです 特に右内腿は負荷掛けると筋が切れそうな痛み
距離長いし最初の登りはゆっくりだろーなー…と思ってたら
先に行っちゃったよ!K太郎気合い入っんじゃねーの((((;゚Д゚)))))))
頑張ってすぐ追いついて一緒に走ります
脚がカチコチでつ( ; ; )
K太郎とのローテは非常に走り易いのですが何しろ速いし脚痛いし、もー大変です
でも一緒に走ると案外走れちゃう♪
流石に頂上モガキは無しです 怪我しそうw
アウターで登りましたがチョイとインナーに入れてみると…ワイヤー切れそ(-。-;
アウター縛り決定(T . T)
3000も登れんのかorz
27T入れといて良かった〜
そんな感じでドンドン走ります
なるべく二人でローテしながら…
2ヘイさんにはたまに入ってもらいます
風が強くこれまた大変です
我慢…ひたすら我慢な感じで走ります 女子二人もハァハァしながら切れないで走ってます
が、切れても先に行っちゃいます
でも女子二人は速いのでそんなに遅れず…
昼ご飯は半分以上走ってからです
なんとなく脚の筋肉が動いてきました… 回復が間に合わなくても走ってると脚が廻ってくる時が結構あります
いいぞいいぞ♪
後半もツラいのですが前半よりはマシです
K太郎とのローテもいい感じで回せる様になりズンズン進みます
途中2ヘイさんがお腹壊して大変そうです トイレ行ったりして随分遅れてしまいます
本番の時じゃなくて良かったです
海苔子が登りでもギリギリまで踏ん張ってます
僕も脚がドンドン廻り始め調子が戻ってきました
最後までK太郎とローテしながら走りきりました
内腿の固まってた筋の痛みが取れたけど結局また脚パンですwww
サイコーの練習でした♪
これで今週のクリテは勝てそうですw
by samezaru
| 2015-10-21 22:24
| 練習