月曜シャッス朝ローラー&夜TSC

今日は朝ローラーです

三本ローラーでダンシングしたりしてバランスを確認しますが左右がやっぱり変です

動画撮ってもらいますが肩の動きが出てないです

痛みは随分少なくなりまた

30分だけやって一汗かいて終了〜

夜はTScに行きます

1キロちょいの直線で短い坂がある道

そこを行ったり来たり往復です

坂はモガキでUターンもモガキです

その他の直線はスピード落とし過ぎない程度で走る様に…

平均速度33キロで1時間なので距離も33キロです   平均出力は238w

Uターンは軽くモガキ

坂は頑張るマンでモガキ

最初の方は700wくらいでモガキ…

段々上げて途中から1000wくらいに乗せて最後のモガキで1256w

けっこー疲れましたがTSSが低くモガク以外は流し過ぎました

もうちょい真面目に練習しなきゃです

けっこー頑張ったつもりなんだけどなーorz

でも肩の痛みもあまり出なかったので良かった事にしよう