2015年 08月 11日
火曜シャッス朝練 |
夜中に近所で火事があったらしく寝不足です
いつもより早く起きて走ろうと思ったけど、グズグズして出る時間はいつもと同じです^^;
ねみぃ〜と思いながら基地までノンビリ走ります
Kれーしんぐの一団に軽く抜かれます
基地に着いてもやる気無し
やる気無い時にいかにやるか!
昨日サボったしw
基地からどん付きまで7分半…まず238w110〜115回転の間をキープ
一汗かきます
左岸に渡ります
30ー30インターバル L5、20本頑張るマン!
軽くダンシングしてL6以上に突っ込んでおいてL5キープする感じです
最後の方はL6以上キープでやったらキツかったです
軽く不整脈が出ます
最近よく出る(._.)
3分半レスト
アウタートップ縛り5分走
350wを目安に…
12Tなのである程度回るはずですが30ー30が効いてるのかダメダメです
ケイデンス上がらず…5分341w
こういうトコが弱いとこ…
分かってるからトラック競技をやろうと思うわけです
帰りにフルモガキの出力を計るつもりがボッーと漕いでたら家に着いちゃいました(汗)
明日から連休なので楽しみです
by samezaru
| 2015-08-11 21:24
| 練習