2015年 06月 16日
火曜シャッス朝練 |
今朝は少し肌寒い感じでした
いつものコースに向かってるとたまにすれ違う方と会い走りながら少しお喋りです
いつもアゲアゲで走っていて会う度にドン引きしておりますw
そんな自分は毎度の事ながらクルクルと30分くらい回して朝のコーヒータイムです
おはようオジサンとも会いご挨拶
それから
ほんの少しですが最近体重が落ちてるのでパワーが落ちてるか1分くらいの全力を計ってみようかなぁ〜と思います
平地で1分全力は危ないので手頃な1分くらいの坂を見つけます
坂の方がパワー出るし
最初平担で真ん中登りで最後はまた平担になる場所です
あの辺で1分くらいになるかなぁ〜とテキトーです
オリャーって感じで走り抜け1分654wです
おぉー♪けっこーいいかも〜
ダラダラと走りながらドンブリ箇所でモガキます
いつもよりギアを重くしてグイグイでやってみます
1277w
グイグイしてモガクのは自分には合ってないです
回転が良く自転車がスパンスパン動いて前に伸びていく感じだと出力も高い様です
その後30秒くらい700wでモガキます
このくらいの出力で何回かするのが良いトレーニングになりそうです
あとは気持ち良く走りながら帰ります
昼少し時間取れると思って朝練はほどほどに走ったのですが今日は昼休みが取れず…
明日はK太郎夫妻に誘われて那須に試走行こうと思ったけど天気が微妙です
大丈夫かなと思うけど自転車上積みでの急な豪雨になると悲惨…
天気見て物グル100キロでもしよっかな
早くハイエース来ないかなぁ〜
by samezaru
| 2015-06-16 21:29
| 練習